VITAMINA C PER LA PELLE: TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE

In estrema sintesi, la vitamina C è un potente antiossidante che viene utilizzato in cosmesi per prevenire l'invecchiamento precoce, combattere macchie e depigmentazione, proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi e favorire la produzione di collagene ed elastina.

Ma non finisce qui, c'è molto di più. Ti diremo tutto ciò che devi sapere sulla vitamina C in questo post.

Cos'è la vitamina C?

La vitamina C è un antiossidante che aiuta il nostro corpo a rigenerarsi . Di per sé il nostro organismo non è in grado di sintetizzare questo nutriente e quindi è necessario consumarlo sia per via orale attraverso il cibo, sia per via topica attraverso i cosmetici.

La vitamina C o acido ascorbico partecipa alla formazione del collagene , necessario al corpo per costruire tessuti, cartilagine, muscoli e vasi sanguigni. Inoltre aiuta la cicatrizzazione e blocca l'azione dannosa dei radicali liberi (inquinamento, fumo di tabacco e radiazioni solari).

Il motivo per cui la vitamina C è un ottimo alleato contro l'invecchiamento precoce causato dai radicali liberi è perché ha una grande capacità di legare queste molecole responsabili dell'ossidazione delle cellule.

La quantità giornaliera da assumere è di 90 milligrammi negli uomini e di 75 milligrammi nelle donne . E poiché è responsabile della sintesi del collagene, è essenziale essere diligenti nell'assumere questa quantità.

Come già sai, in All Yours ci piace che tu abbia quante più informazioni possibili, quindi qui elenchiamo gli alimenti con più vitamina C per 100 g che puoi consumare.

Alimenti che contengono vitamina C

Anche se il primo alimento che ci viene in mente quando pensiamo alla vitamina C è l'arancia , questo frutto non è l'alimento che ne contiene di più, ne ha 53,2 milligrammi per 100 g .

Sebbene sia un'ottima opzione, non mangeremo arance tutti i giorni, la varietà è il gusto. Ti diamo alcune alternative con una maggiore quantità di vitamina responsabile di farci sembrare giovani e radiosi.

Suggerimento: il modo migliore per mangiare questi alimenti è crudo , quindi la frutta sarà la principale fonte di vitamine. Il motivo è semplice, quando facciamo bollire o saltiamo un alimento, perde in gran parte le sue proprietà.

Prezzemolo

Contiene 133 milligrammi di vitamina C per 100 g , e sì, lo sappiamo, non è molto appetitoso mangiare 100 g di prezzemolo, ma aggiungerne un po' a ciascuna delle vostre preparazioni è una buona opzione per completare una dieta ricca di acido ascorbico .

Fragole

Le fragole di stagione con yogurt naturale e miele sono un delizioso dessert, non solo sono sane e deliziose, ma contengono anche 58,8 milligrammi di vitamina C per 100 g.

Il kiwi

Ha 92,17 milligrammi di vitamina C per 100 g . Pertanto, un singolo kiwi contiene la quantità di vitamina C necessaria al giorno. Inoltre, se lo prendi 1 ora prima di andare a dormire, aiuta ad addormentarsi.

Pepe rosso

Il peperoncino è uno degli alimenti che ha più acido ascorbico per 100 g, circa 127 milligrammi .

Poiché è probabile che tu mangi questa verdura saltata o al forno, e in questo modo perde alcuni dei suoi benefici una volta cotta. L'ideale sarebbe mangiarlo insieme a della frutta nel dolce.

Per preservarne le proprietà, puoi mangiarli come crudité con hummus o guacamole durante una merenda (sì, lo sappiamo, hai messo un accento francese quando lo leggi).

Broccoli

Con 89,2 milligrammi per 100 g, i broccoli sono un'opzione perfetta, e molto meglio se li cuociamo a vapore per preservarne le proprietà. Una spremuta di limone e aglio tagliato a pezzetti e voilà!

papaia

Esotico, dolce ed estivo, ha 61 milligrammi di vitamina C per 100 g . La ricetta per prendere questo frutto sarebbe:

• 1 biglietto aereo per il Brasile
• 1 amaca sulla spiaggia più vicina
• 1 cucchiaino relax

Proprietà della vitamina C per la pelle

Un potente antiossidante

La pelle invecchia naturalmente, bisogna accettarlo ed è meraviglioso, significa che siamo ancora vivi e in crescita. Per questo siamo fedeli seguaci di well-aging , invecchiare bene, radiosi e sani .

E per invecchiare in salute è consigliabile prendersi cura di sé nel modo più efficace possibile. La vitamina C è un antiossidante che blocca l'azione dei radicali liberi sulla nostra pelle, che causano l'invecchiamento precoce .

Chiamiamo radicali liberi un tipo di molecola instabile che si accumula nelle cellule, danneggiando altre molecole accoppiate come DNA, lipidi e proteine . Alcuni di questi radicali liberi sono radiazioni, inquinamento, tabacco, mancanza di sonno.

Vitamina C per sintetizzare il collagene

La vitamina C è responsabile della sintesi del collagene nel nostro corpo . Ricordiamo che il nostro corpo non è in grado di immagazzinare questa vitamina, quindi utilizza solo ciò che ingeriamo nella quantità di cui ha bisogno e il resto viene scartato, motivo per cui è importante consumare giornalmente la dose consigliata.

Se consumiamo e applichiamo quotidianamente vitamina C, aumenteremo la produzione di collagene e manterremo la nostra pelle idratata e soda più a lungo .

Vitamina C per le macchie solari

L'80% dell'invecchiamento della pelle è causato dai danni del sole , sì, per quanto faccia male perché ami prendere il sole in estate, questo è un dato di fatto.

Applicare un siero alla vitamina C al mattino insieme a una crema solare sarà la tua routine alleata contro i raggi nocivi del sole e i radicali liberi.

Grazie alla sua azione antiossidante , la vitamina C è depigmentante, cioè unifica il tono della pelle, schiarisce le imperfezioni, ripara il DNA delle cellule danneggiate dal sole e dona luminosità. Sì, riesce a ripristinare la salute della pelle dopo l'estate e a mantenerla sana durante.

In sintesi, i benefici della vitamina C sono:

• Previene l'invecchiamento precoce e combatte i segni dell'invecchiamento , poiché favorisce la produzione di collagene ed elastina nella pelle.
• Effetto depigmentante , riduce le macchie scure e dona luminosità, poiché sopprime la sintesi della melanina.
• Aiuta la rigenerazione cellulare , riuscendo a riparare la pelle e uniformare il tono.
• Il suo potere antiossidante riduce i danni del sole e blocca l'effetto dei radicali liberi che causano l'invecchiamento della pelle.

In quale formato la vitamina C è più efficace?

Nei tuoi cosmetici, la vitamina C pura apparirà sotto il nome di acido L-ascorbico. La vitamina C è piuttosto instabile, il che significa che a contatto con l'ossigeno e la luce si ossida e le sue proprietà diminuiscono.

Per uso cosmetico, è stabilizzato e formulato a un pH inferiore a 4, in modo che ciò non accada. La Vitamina C pura è efficace in concentrazioni del 10% e non superiori al 15%, in quanto potrebbe provocare irritazioni . Se la concentrazione è più alta, sarà formulato da derivati ​​dell'acido ascorbico, come l'ascorbil glucoside .

Possiamo anche trovarlo direttamente in formato polvere che non si ossida ed è puro al 100%, come la polvere di Vitamina C pura al 100% di Merme Berlin , che unita al siero al collagene al 100% della stessa marca, fanno la combo perfetta per trattare rughe, macchie solari e ridare luminosità alla tua pelle.

La vitamina C è molto efficace anche nei trattamenti in cui il cosmetico si presenta in due fasi, una liquida e una in polvere con il principio attivo principale , in questo caso l'acido ascorbico, rilasciando la fase in polvere quando inizia ad essere utilizzata in modo che si mantenga stabile più a lungo .

Un chiaro esempio è il prodotto di punta del brand danese Nuori, il trattamento siero Supreme-C . Non conosciamo nessuno che l'abbia provato e non sia rimasto stupito dai suoi notevoli benefici.

È un trattamento ultra-concentrato di 20 giorni. La sua super formula combina vitamina C pura con glicerina naturale, acido ialuronico, acido ferulico botanico, che neutralizza i radicali liberi e acqua floreale di rosa di Damasco, per levigare la carnagione.

Migliora il tono e la consistenza della pelle, schiarisce le macchie scure e illumina.

Perché è necessario stabilizzare la vitamina C affinché sia ​​efficace?

L'acido ascorbico è sensibile all'aria e alla luce, stabilizzando la formulazione, assicuriamo che sia meglio assorbito dalla pelle e non causi macchie o problemi di iperpigmentazione quando ossidato .

Affinché rimanga stabile, deve essere formulato con un pH inferiore a 4 o in formulazioni prive di acqua. Inoltre, se combinato con vitamina E e acido ferulico, i suoi benefici sono potenziati.

Una delle migliori opzioni che abbiamo provato è il siero Glow Drops di Meisani , che contiene il 10% di vitamina C pura incapsulata, un formato che gli conferisce una consistenza unica e lo fa durare meglio. Inoltre è stato realizzato con il 56% di acqua di yuzu che restituisce luce al viso e il 2% di acido ialuronico che trattiene l'acqua nell'epidermide.

Per quanto riguarda il packaging, trattandosi di un bene sensibile alla luce e all'aria, è bene che sia contenuto in contenitori scuri o opachi ed ermetici, meglio se in sieri o fiale.

Alcuni consigli

Contrariamente a quanto spesso si dice, la vitamina C quando è stabilizzata non è fotosensibile, il che non significa che non si debbano applicare creme solari. La crema solare, ricorda, la applicheremo ogni giorno per il resto dei nostri giorni , parola di All Yours.

La nostra pelle ha un pH compreso tra 4,7 e 5,7, quindi è consigliabile che quando utilizziamo un prodotto con un pH inferiore come la vitamina C, attenda tra 10-15 minuti per applicare la crema idratante o il cosmetico successivo. Quel tempo è ciò di cui il prodotto ha bisogno per abbassare il pH della nostra pelle e svolgere il suo lavoro al pH di cui ha bisogno per essere efficace.