É o santo graal para combater o stress de forma 100% natural e eficaz. Sim, falamos dos adaptógenos e de como estão a ser introduzidos no nosso dia a dia para travar o ritmo acelerado da vida moderna.
Ultimamente, talvez tenhas ouvido ou lido acerca das plantas adaptogénicas, mas por que razão muitas pessoas estão a começar a consumi-las? Que benefícios te podem trazer? São realmente seguras? Aqui esclarecemos todas as tuas dúvidas.
O que são os adaptógenos e quais são os seus benefícios?
Os adaptógenos são plantas ou fungos que ajudam o corpo a adaptar-se ao stress físico, químico ou biológico.
Como se trata de uma substância natural, não tem efeitos secundários e a sua função reside em estimular a resposta de proteção contra situações stressantes e devolver o teu corpo a um estado de equilíbrio chamado «homeostase».
Estes são alguns dos benefícios dos adaptógenos:
- Melhoram a atenção
- Diminuem a fadiga
- Equilibram os níveis hormonais
- Aumentam a resistência física e os níveis de energia
- Melhoram a função de órgãos, como o fígado ou as glândulas suprarrenais
- Estimulam o sistema imunitário
- Combatem os sintomas causados por níveis elevados de cortisol (ansiedade, depressão, tensão alta, resistência à insulina)
Qual é a história destas plantas milagrosas?
O termo «adaptógeno» foi cunhado na década de 1940 pelo doctor Nicolai V. Lazarev, cientista, médico e farmacólogo soviético, que estudou a resistência do corpo face ao stress.
Embora estas plantas estejam na moda, não são novas, já que têm sido utilizadas durante séculos nas tradições chinesas e ayurvédicas. E hoje voltam a renascer para nos tornar a vida um pouco mais fácil.
Que tipos de adaptógenos existem?
Existem, pelo menos, 70 tipos de plantas à base de ervas que são consideradas adaptógenos e muitas delas pertencem à medicina oriental.
Aqui destacamos os adaptógenos mais comuns:
- Ashwagandha: é um arbusto de folha perene que cresce na Índia, no Médio Oriente e em algumas regiões de África. O seu uso pode tratar o envelhecimento e a ansiedade.
- Ginseng: é uma pequena planta que se encontra, principalmente, na América do Norte. É ideal para aumentar as defesas do corpo e reforçar o sistema imunitário.
- Tulsi: também chamada alfazema-sagrada, tem um uso alargado na tradição hindu, já que é empregue para muitas afeções, como a tosse, a constipação e, até mesmo, para acalmar picadas de escorpião.
- Rhodiola rosea L.: cresce nas zonas frias e altas do norte da Europa, da Ásia e do leste da América do Norte. Serve para melhorar os efeitos da falta de sono, ajuda na concentração e reduz a ansiedade, entre outros benefícios.
- Astrágalo: é uma planta muito utilizada na medicina tradicional chinesa. Está repleta de boas propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias, cicatrizantes e analgésicas.
O que podem os adaptógenos fazer por ti?
Projetos de trabalho, exames importantes, gerir processos de luto ou separações são exemplos de momentos stressantes em que o teu corpo ressente. Nestes casos, os adaptógenos podem ser a chave para ultrapassar estas situações com sucesso.
Mas como funcionam realmente? Quando nos deparamos com um fator stressante, seja ele físico ou mental, o nosso corpo é submetido à Síndrome Geral de Adaptação (GAS).
Esta passa por três fases: a alarme, a resistência e o esgotamento. E os adaptógenos ajudam-nos a permanecer mais tempo na fase de resistência, através de um efeito estimulante que trava o esgotamento.
Em resumo, os adaptógenos enviam um sinal ao teu corpo para lutar ou fugir. E é que quando estamos stressados as nossas glândulas suprarrenais segregam cortisol, que nos dá energia para enfrentar uma emergência.
Abusar dos adaptógenos também não é bom, já que podem chegar a ser tóxicos para o nosso corpo e a nossa saúde pode ser afetada. Por isso, é importante consultar um especialista antes de utilizar um novo suplemento.
5+1 produtos adaptógenos que te ajudam a libertar o stress
Se ontem te deitaste tarde e te pegaste aos lençóis, recebeste 20 novas mensagens de WhatsApp e ainda tens de preparar o almoço para levar, fazer uma apresentação e levar as crianças à escola… Respira e utiliza a magia dos adaptógenos!
Podes consumi-los em forma de infusão ou em cápsulas, embora também existam outras formas. Aqui fica a nossa lista com os melhores produtos naturais:
Cosmic Dealer
A marca Cosmic Dealer oferece-te uma nova forma de combater o stress da maneira mais deliciosa, graças às suas tabletes de chocolate negro 85%.
São sugar free, feitas artesanalmente e adoçadas com tâmaras. E o segredo do seu sucesso reside nos adaptógenos e nas especiarias ayurvédicas.
Qual te apetece mais?
- Chocolate Negro 85% com adaptógenos Digestivo: ideal para o trânsito intestinal, com cereja e funcho-bravo.
- Chocolate Negro 85% com adaptógenos Antiestrés: o teu aliado mais tentador perante o stress, com coco e ashwagandha.
- Chocolate Negro 85% com adaptógenos Piel Radiante: o teu segredo para brilhar com luz natural, com cacau, Aciano Azul e Ajaparita (flor da ervilha).
- Chocolate Negro 85% com adaptógenos Apoyo al Ánimo: combate até o dia mais esgotante com este chocolate à base de sal de hibisco e ashwagandha.
Superlativa
Superlativa é sinónimo de bem-estar graças à sua gama de suplementos naturais (que funcionam mesmo) e estão repletos de ingredientes herbais e minerais.
As suas formulações são únicas, veganas e cruelty free. Além disso, a packaging é 95% reciclável.
Estas são as suas cápsulas top com adaptógenos que vais adorar:
- Muse: o seu elevado teor em vitamina C transforma-as num antioxidante fantástico, trava o envelhecimento, ajuda no crescimento do cabelo e das unhas, assim como na produção de colagénio.
- Electra: o remédio para combater a insónia, a fadiga e o stress graças ao poder da planta Whitania somnifera.
Se ultimamente te sentes em baixo ou precisas de um impulso de energia, pode ser muito útil consumir algum produto que contenha adaptógenos.
Como se trata de uma alternativa natural, não deves preocupar-te em experimentá-los, mas lembra-te de seguir as doses recomendadas por cada fabricante.