Sabias que 80% das pessoas já tiveram ou têm acne? Sim, não estás sozinha. Por mais que vejas peles perfeitas nas redes sociais. Amiga, vê lá, isso não é verdade. O acne é uma afeção comum da pele e não deve fazer-nos sentir inseguros nem mal connosco próprios. O que podemos fazer é tentar controlá-lo com paciência e muito amor.
Falámos com Mercedes Marcos, farmacêutica e fundadora de uma das marcas estrela na All Yours, Quinque.
Olá Mercedes, em primeiro lugar, e para termos uma definição clara e da parte de uma especialista, o que é o acne e quais são as suas causas mais comuns?
O acne é uma afeção cutânea frequente, que por vezes é considerada uma doença, e ocorre quando os folículos pilosos se obstruem devido à acumulação de gordura e células mortas. Há vários tipos de acne, mas todos têm um efeito inflamatório e um componente bacteriano. A Cutibacteriumacnes, antes conhecida como P. acnes, é uma das principais responsáveis pelo acne.
Esta bactéria encontra-se nas glândulas sebáceas e faz parte da microbiota da pele. Quando esta microbiota se desequilibra, alguns tipos desta bactéria predominam no meio (microbiota), alterando e favorecendo a proliferação de outras bactérias que vão ajudar ao aparecimento de imperfeições. Mas, na realidade, a causa exata do acne ainda é desconhecida. Está associada ao stress, aos desequilíbrios hormonais, a uma má rotina de beleza ou à falta de higiene diária.
Da tua experiência, é possível tratar o acne de forma natural?
Do meu ponto de vista, há certos gestos quotidianos que ajudam a reduzir o acne, como uma boa higiene diária, o desporto, uma alimentação saudável, equilíbrio hormonal, etc.
Mas quando o acne é grave e persiste, quando se considera uma doença, é sempre recomendável consultar um profissional para explorar todas as opções de tratamento. Mas é evidente que os remédios naturais nos podem ajudar a controlar os diferentes fatores que desencadeiam o acne.
Há certos alimentos que podem causar acne ou agravá-lo? Se for assim, devemos evitá-los?
Sim, há muitos alimentos que podem causar inflamação, como os alimentos de elevado índice glicémico. Estes alimentos aumentam rapidamente o açúcar no sangue, provocando que o corpo produza mais insulina, esta estimula a produção de androgénios e, por sua vez, estes provocam uma produção excessiva de sebo, pelo que o acne vai piorar.
Os laticínios também têm relação com o acne. Faz sentido, já que os mamíferos, incluindo os humanos, produzem hormonas durante a gravidez. Há estudos que mostram que estas hormonas poderiam estimular a produção de androgénios no ser humano, estimulando assim a produção de sebo.
De que forma os níveis elevados de stress afetam o aparecimento do acne? Está relacionado?
O stress afeta tudo. O metabolismo, o sono, a digestão e, claro, também a pele. O stress pode manifestar-se na pele sob a forma de vermelhidão, imperfeições e até eczema.
O stress estimula a produção de hormonas como o cortisol ou os androgénios, bem como das proteínas envolvidas na inflamação, as citocinas. Tudo isto afeta o comportamento das glândulas sebáceas, tendo uma relação direta com o acne.
É possível prevenir ou tratar o aparecimento do acne com a rotina cosmética adequada?
Sim, a rotina cosmética é essencial para prevenir e tratar o acne.
É importante entender que o abuso da limpeza é um erro comum na hora de tratar o acne. Este gesto desidrata a pele, ativando a produção compensatória de sebo e favorecendo o aparecimento de borbulhas.
Além disso, quando temos acne, costumamos prescindir da hidratação porque pensamos que nos vai deixar a pele oleosa. É um pensamento muito errado, mais uma vez se não hidratarmos a pele, estaremos a ativar a produção compensatória de sebo e, por consequência, a favorecer o aparecimento de acne.
Quais são os melhores ativos cosméticos para melhorar o acne?
Sem dúvida, o CBD, a niacinamida, o ácido salicílico e ativos hidratantes e emolientes como o ácido hialurónico, o pantenol, os péptidos e a gluconolactona.
Quinque, a tua marca, utiliza o CBD como um dos ingredientes estrela para tratar o acne, porquê o elegeste e como pode ajudar a melhorá-lo?
O CBD é uma molécula transversal que trata múltiplos problemas da pele ao mesmo tempo. No caso do acne, o CBD vai tratar as imperfeições graças às suas propriedades anti-inflamatórias e, ao mesmo tempo, vai prevenir o aparecimento de novas imperfeições ao controlar a atividade das glândulas sebáceas, já que é uma molécula seborreguladora.
Como vimos antes, o acne também tem um componente bacteriano; o CBD é também considerado uma molécula antibacteriana, pelo que vai tratar o acne em todos os seus aspetos.
Para terminar, quais são os teus principais conselhos para tratar ou controlar o acne de forma eficaz?
1. Uma rotina adaptada ao tipo de acne e à pele
2. Higiene de vida e estilo de vida ativo.
3. Plantas adaptogénicas para controlar o stress e os ciclos hormonais.
Sendo uma pessoa que sofre de acne, com a pele sensível, mista e desidratada. O CBD por via tópica e estas mudanças no meu estilo de vida conseguiram uma mudança radical na minha pele.
Em resumo: conselhos para melhorar o acne
Como a Mercedes nos contou, o acne é uma doença inflamatória da pele, em específico dos folículos pilosos. Algumas das causas que podem agravá-lo são uma má higiene diária, uma alimentação baseada em alimentos com elevado índice glicémico, como açúcares, gorduras saturadas, etc., e uma rotina facial incorreta.
Alimentação saudável e estilo de vida ativo
De pouco serve tratar a inflamação topicamente se não aprendermos a melhorá-la de dentro para fora.
Tenta basear a tua alimentação diária em alimentos anti-inflamatórios e evitar, na medida do possível, os de elevado índice glicémico, que aumentam muito e rapidamente a quantidade de açúcar no sangue, o que provoca uma libertação exagerada de insulina para conseguir que os níveis de açúcar no sangue voltem ao normal, desencadeando uma maior produção de sebo.
Aprender a lidar com o stress, uma forma muito eficaz é através de plantas adaptogénicas que se encarregam de regular os níveis elevados de cortisol, como as cápsulas Electra de Superlativa.
Rotina para tratar o acne com Quinque
Quinque é a marca de Mercedes; o que torna as suas formulações especiais é o facto de estarem focadas em tratar a inflamação e acalmar a pele com ingredientes como o CBD, de que já nos falou antes, ou emolientes como o ácido hialurónico ou o pantenol.
1. Limpeza suave e profunda com a Gelatina Limpa
A gelatina de limpeza da Quinque contém um concentrado de ingredientes ativos naturais que limpam em profundidade a pele e os poros.
Contém CBD, que ajuda a regular a produção de sebo, um dos causadores do acne, e a acalmar a pele inflamada e irritada. O ácido salicílico esfolia suavemente a pele, eliminando as células mortas.
Limpa em profundidade as impurezas e a maquilhagem sem secar a pele e respeitando a barreira natural. É o produto de limpeza perfeito para peles com tendência para imperfeições e irritadas.
2. Máscara detoxificante e purificante 2 vezes por semana
A Máscara purificante da Quinque limpa, eliminando as impurezas da pele sem secar, graças à sua textura rica e cremosa, que não seca na pele.
Por isso, não te vai dar o efeito repuxado que faz com que a tua pele produza mais sebo, mas sim restabelecer o seu equilíbrio graças ao carvão vegetal, que ajuda a eliminar o excesso de sebo e a limpar os pontos negros.
Contém pequenas partículas com as quais, assim que retires a máscara, poderás fazer uma ligeira esfoliação mecânica para remover as células mortas e deixar a tua pele radiante.
3. Creme hidratante antipoluição
As peles oleosas e com imperfeições também precisam de hidratação! O creme antipoluição da Quinque hidrata e protege a tua pele contra a poluição urbana e digital, além de reparar a barreira cutânea.
A sua textura ligeira penetra rapidamente, previne o envelhecimento acelerado e repara os efeitos prejudiciais das agressões ambientais.
Como reflexão final, embora o acne seja um convidado que não queremos receber e muitas vezes nos faça sentir inseguros e menos válidos fisicamente. O que nos torna especiais vai muito além de umas imperfeições passageiras na cara. Os outros não veem o que nós percebemos no espelho. E também não importa o que os outros pensem ou vejam, a nossa essência está por dentro, e somos válidos pelo que fazemos e não pela forma como nos vemos.
Não permitas que a sociedade dite como deves sentir-te. Cuida de ti, cuida da tua pele e dá-te, todos os dias da tua vida, muito amor.
Abraços,
Sandra