C’est le saint graal pour combattre le stress de manière 100 % naturelle et efficace. Oui, nous parlons des adaptogènes et de la façon dont ils s’intègrent dans notre quotidien pour freiner le rythme effréné de la vie moderne.
Dernièrement, vous avez peut-être entendu ou lu des informations sur les plantes adaptogènes, mais pourquoi tant de personnes commencent-elles à en consommer ? Quels bénéfices peuvent-elles vous apporter ? Sont-elles vraiment sûres ? Ici, nous répondons à toutes vos questions.
Que sont les adaptogènes et quels sont leurs bénéfices ?
Les adaptogènes sont des plantes ou des champignons qui aident le corps à s’adapter au stress physique, chimique ou biologique.
Comme il s’agit d’une substance naturelle, elle n’a pas d’effets secondaires et sa fonction consiste à stimuler la réponse de protection face aux situations stressantes et à ramener votre corps à un état d’équilibre appelé « homéostasie ».
Voici quelques-uns des bénéfices des adaptogènes :
- Ils améliorent l’attention
- Ils réduisent la fatigue
- Ils équilibrent les niveaux hormonaux
- Ils augmentent la résistance physique et les niveaux d’énergie
- Ils améliorent la fonction d’organes, comme le foie ou les glandes surrénales
- Ils stimulent le système immunitaire
- Ils combattent les symptômes causés par des niveaux élevés de cortisol (anxiété, dépression, hypertension, résistance à l’insuline)
Quelle est l’histoire de ces plantes miraculeuses ?
Le terme « adaptogène » a été forgé dans les années 1940 par le docteur Nicolai V. Lazarev, scientifique, médecin et pharmacologue soviétique, qui a étudié la résistance du corps face au stress.
Bien que ces plantes soient à la mode, elles ne sont pas nouvelles, puisqu’elles sont utilisées depuis des siècles dans les traditions chinoises et ayurvédiques. Et aujourd’hui, elles renaissent une fois de plus pour nous rendre la vie un peu plus facile.
Quels types d’adaptogènes existe-t-il ?
Il existe au moins 70 types de plantes à base de plantes considérées comme adaptogènes, et beaucoup d’entre elles relèvent de la médecine orientale.
Voici les adaptogènes les plus courants :
- Ashwagandha : c’est un arbuste à feuillage persistant qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines régions d’Afrique. Son utilisation peut aider contre le vieillissement et l’anxiété.
- Ginseng : c’est une petite plante que l’on trouve principalement en Amérique du Nord. Elle est idéale pour renforcer les défenses de l’organisme et le système immunitaire.
- Tulsi : aussi appelée basilic sacré, elle est largement utilisée dans la tradition hindoue, car elle sert à traiter de nombreux maux, comme la toux, le rhume et même à soulager les piqûres de scorpion.
- Rhodiola rosea L. : elle pousse dans les zones froides et élevées du nord de l’Europe, en Asie et dans l’est de l’Amérique du Nord. Elle sert à améliorer les effets du manque de sommeil, aide à la concentration et réduit l’anxiété, entre autres bénéfices.
- Astragale : c’est une plante très utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle regorge de bonnes propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires, cicatrisantes et analgésiques.
Que peuvent faire les adaptogènes pour vous ?
Les projets professionnels, les examens importants, la gestion des processus de deuil ou des ruptures sont des exemples de moments stressants au cours desquels votre corps en pâtit. Dans ces cas, les adaptogènes peuvent être essentiels pour surmonter ces situations avec succès.
Mais comment fonctionnent-ils vraiment ? Lorsque nous sommes confrontés à un facteur de stress, qu’il soit physique ou mental, notre corps passe par le syndrome général d’adaptation (GAS).
Celui-ci comporte trois étapes : l’alarme, la résistance et l’épuisement. Et les adaptogènes nous aident à rester plus longtemps dans la phase de résistance, grâce à un effet stimulant qui freine l’épuisement.
En résumé, les adaptogènes envoient un signal à votre corps pour combattre ou fuir. En effet, lorsque nous sommes stressés, nos glandes surrénales sécrètent du cortisol, qui nous donne de l’énergie pour faire face à une urgence.
Abuser des adaptogènes n’est pas non plus une bonne chose, car ils pourraient devenir toxiques pour notre corps et notre santé pourrait en être affectée. Il est donc important de consulter un spécialiste avant d’utiliser un nouveau complément.
5+1 produits adaptogènes qui vous aident à libérer le stress
Si hier vous vous êtes couché(e) tard et que vous avez eu du mal à sortir du lit, que vous avez trouvé 20 nouveaux messages WhatsApp et qu’il vous reste encore à préparer votre repas à emporter, une présentation et à emmener les enfants à l’école… Respirez, et utilisez la magie des adaptogènes !
Vous pouvez les consommer sous forme d’infusion ou en gélules, même s’il existe aussi d’autres façons. Voici notre sélection des meilleurs produits naturels :
Cosmic Dealer
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Superlativa est synonyme de bien-être grâce à sa gamme de compléments naturels (qui fonctionnent vraiment) et sont riches en ingrédients végétaux et minéraux.
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- Electra : le remède pour lutter contre l’insomnie, la fatigue et le stress grâce au pouvoir de la plante Whitania somnifera.
Si, ces derniers temps, vous vous sentez à plat ou avez besoin d’un coup de boost, il peut être très utile de consommer un produit contenant des adaptogènes.
Comme il s’agit d’une alternative naturelle, vous n’avez pas à vous inquiéter de les essayer, mais n’oubliez pas de suivre les doses recommandées par chaque fabricant.